樹洞回信：關於愛自己

致潔西

最近生活一團亂，學業、工作、感情、身體，甚至自己內心想法都已經沒辦法好好的正面去思考了。

感覺自己就像一個無底洞，每天承受著太多太多的事情跟壓力。

工作，一直都是堆成山的事情，一件事處理完又來一件事。

感情，一直搖擺不定，明知道自己要放下，卻又放不下，很喜歡過他，也放棄過一小段時間，最近卻又因為他對我的忽冷忽熱，我又開始胡思亂想，越來越想靠近他，想知道他在想什麼，但他根本沒把我放在心裡感覺，好像只是想要我的身體而已⋯

感覺自己生活一團糟

什麼時候你才可以把自己當成第一優先，為自己考量呢？

什麼時候你才可以好好的學會愛自己，不要隨便糟蹋自己，況且你自己也明知道他只是玩玩只是渣男而已

好好的學會放下吧⋯

安

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親愛的安

謝謝、謝謝你的來信，我知道要把這些事說出來並不容易，可能連面對自己都很難。 

「什麼時候你才可以把自己當成第一優先，為自己考量呢？」
 「什麼時候你才可以好好的學會愛自己，不要隨便糟蹋自己，況且你自己也明知道他只是玩玩只是渣男而已」 
「好好的學會放下吧⋯」 

這些應該是你已經一遍又一遍告訴自己的話吧？也因為這樣你也一遍又一遍地對自己失望、對自己生氣，氣自己沒有足夠的勇氣，氣自己不夠堅定，甚至氣自己沒有好好的愛自己，然後你可能會有一點點討厭自己... 

我不知道你是不是和身邊的人說過這些事，也許你覺得太難啟齒，也許你鼓起勇氣說了，但總是得到否定的回覆，也許你因此不敢再提，怕拿著同一件事打擾人，也害怕那些關心中帶著責備的眼光，覺得這一切是自己的選擇，自己該負責，然後漸漸把自己藏起來，帶著無處可去的沉沉包袱度過每一天。

嘿，可不可以先練習不要罵自己呢？如果生活已經這麼累了，光是能夠撐著就很不容易，這些日子的每一天你是怎麼度過的？一定很努力了吧？可不可以先給這樣努力的自己一個擁抱呢？至少你要和你自己在一起啊

停下來，靜靜的和自己在一起，然後我們一起來看看是發生了什麼事好嗎？

我不知道你們的故事是怎麼開始的，但所有關於愛的故事、被某個人吸引、想和他在一起，必然都和你自己的期望相連。愛可能緣起於對方的個性，或他擁有讓你欣賞的特質，你開始注意他，在意他，然後他好像也對你有意思...，但讓我們深陷在關係裡的，經常是想要被愛、想要被重視，想要能夠持續得到這樣的感覺，而這些感覺當對方一次只給一點點，或偶爾才給一點的時候，反而會變得很稀有、很珍貴，讓人更想要，於是我們開始待在並不快樂的關係裡，只因為期待那偶爾出現的幸福，再久一點，開始變成習慣，習慣了讓自己總是在等待、失望、胡思亂想。 

很多人，包含我們自己，可能都會想：為什麼不趕快離開就好。 但愛或不愛，就不是一件這麼簡單的事，不然就不會有這麼多關於愛的故事，關於愛的情歌。 

我曾經請個案練習一件事：在每一次想要聯絡對方、想要和對方講話的時候，先停下來，不要立刻行動，然後找張紙，寫下來幾件事—— 

1.你在想什麼 
2.你期待什麼 
3.你的感覺是什麼 
4.你預期的結果 / 過去的經驗是什麼 
5.如果行動，對你的影響是什麼 
6.反思 


這一切也許你在心中反覆思量過無數次，但從來沒有好好被整理下來過，如果願意的話，也可以把過去你們發生過的幾件重要事情整理出來，也許可以觀察出不斷重複的情節。這麼做也許看起來有點笨、有點慢，但可以幫助你停下來，不會立刻陷入責備自己的負面情緒裡，因為一旦掉進去，後面又是無止盡的糾結和自我批評。我的個案也試過用抽籤app或線上擲交，一直擲到出現「不可以聯絡」才停，這一切都是為了讓自己慢一點，能夠有思考的空間。一遍又一遍練習之後，已經養成的習慣才有機會慢慢改變，才能夠慢慢的更少望向對方，更多看見自己。

也請你一定要記得，所謂愛自己並不是勉強自己做到現在做不到的事，而是無論發生什麼事，你都能夠溫柔的和自己在一起。你不該是自己嚴厲的父母，而是永遠在身邊的朋友。 

而且你也不會是自己一個人哦，在你寄出這封信之後，我，和許多讀著這些字的人也都會為你祈禱和祝福。這世界上一定還有很多人正在經歷和你相同的事，覺得只有自己這麼傻，一個人偷偷流著眼淚...，他們會因為你勇敢說出自己的困境，知道自己並不孤單。 

也希望你明白，你永遠都值得被愛和被珍惜，不會因為人生中曾經迷路就再也無法幸福。

「愛應該是一件美好的事，是你們因為同一件事而發笑，因為想起對方而覺得幸福，是你們在彼此面前可以是真實的自己，不會感到害怕、退縮、不安、沒有自信...。即使更長遠的日常會帶來磨合和爭執，但至少開頭必然是這樣的美好，而未來堆疊的瑣碎事物也都不應該磨損最初你們在對方眼裡的光。」

這是我寫在過去樹洞裡的話，也想要送給你，願你有一天遇見那個願意和你一磚一瓦構築獨特愛情故事的人。

也請你相信，無論是否被誰愛著，你本身就已經是足夠的完整和美好。

深深的祝福

潔西 2022.10.23