人際關係｜缺乏安全感

（來信部分內容經修改以保護當事人隱私）

致潔西

我明年就要會考了，我很清楚知道我自己應該要好好讀書，但我最近的狀況真的很糟，是有關於我的人際關係。

我從以前就知道我的佔有慾很強，尤其是朋友。在國中我有兩位朋友，他們都很好，好到我覺得我自己很討厭，我有很努力的在克制不要做出很惡劣的行為，像是只跟一個人講秘密等等的事，我知道這樣很幼稚，所以我一直努力地告訴自己「要學著不要那麼依賴別人」，但我最近好像快撐不住了，我真的很怕很怕被丟下，不希望我是剩下的那個人，而當我拼盡了全力去靠近他們，我卻發現我跟他們越來越遠，像是他們今天一起出去玩了一整天，我不知道明天要用甚麼態度面對他們，他們開朗的個性會讓我覺得我像隻在陰暗處作怪的人。

我有試著和他們講過，但我也說了，他們都很「開朗」，是那種沒辦法聊正經事的朋友，而這就跟我不一樣了，我很容易想很多、很敏感，我在這種每天擔心被丟下的情緒中待了兩年，我真的很缺乏安全感，我很討厭像「只是蹲下綁個鞋帶，而一抬頭卻看見他們離去的背影」，的那種被丟下的感覺，明天又要上學了，我感覺到我在學校的心情不太對勁，不知道要做什麼、笑不出來、覺得他們很吵，在過程中也越來越討厭自己，覺得自己怎麼這麼多毛病，我不應該要去打擾別人的，他們那麼開心，我一過去就會破壞氣氛的吧，甚至有時會想到「如果我死了他們會不會難過」之類的事，我在求救，也希望得到救援。

最後謝謝你看完，我知道我很語無倫次，也很像個沒長大的小小孩，但如果，我說如果，你能給我一些建議，我會很開心的。

Rapunzel

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親愛的Rapunzel

謝謝你寫這封信來。

讀著信的時候好像也不知不覺想起了很多國高中時期，十幾歲時的情感和回憶，可以偶爾想起這些對我來說是很難得和美好的，所以請不要擔心你的信看起來像個小孩，每個人都有過十幾歲的時候喔，每個人十幾歲的時候也都和你一樣滿懷著各種煩惱。

我想邀請你稍微離開你現在待的位置，站得遠一點點看看你一路走來的日子，想樣自己坐在電影院裡頭，螢幕上播放的是「Rapunzel的人生」這部片。小的時候的事不知道你還記得多少，你是幾歲開始上學的呢？幾歲開始每天都要離開家到另一個地方、和同學老師度過幾乎整個白天的時光呢？從那時候開始到現在，應該也已經過了一段長長的時間，學校幾乎成為生活最重要的部分，在那裡發生的事、在班上的表現、和同學的關係，也變成你最在意的事。

在學校裡頭，活潑開朗的人總是特別受歡迎，他們身邊會圍繞著很多人，大家都喜歡他們，都想和他們做朋友，而「有朋友」這件事實在太重要了，沒有人想要被孤立，大家都希望自己可以成為團體的一份子，如果可以成為那其中的核心就更好了。

學校是一個讓我們練習團體生活、練習和不同人相處的地方，但學校好像也忘記教我們，如果我們的特質不是那麼開朗活潑，如果我就是個害羞內向的人，我要怎麼在學校這種地方找到我自己的價值。

你相信嗎，現在全台灣每個國小、每個國中、每個高中的每一個班上，都有至少一半的人在煩惱和你差不多的事，只是大家不會說出口而已，因為不知道這是可以說的事，因為太習慣了學校的價值系統，大家都努力想把自己塞進金字塔的頂端，擠不進去的話就覺得自己好像真的很糟糕、好像是個不好的人、是個奇怪的人。

絕對不是喔。

都這麼多人和你煩惱一樣的事了，你怎麼會奇怪呢？

因為我們內心已經覺得自己是不好的、是奇怪的，所以才會更加擔心朋友怎麼看自己、擔心朋友不知道哪天會丟下自己，我們內心好像有個聲音一直告訴自己「你這麼奇怪又無聊，一定不會被喜歡」，所以我們會想要抓得更緊，會更放大他們說的每句話、每個行動，從中找出所有可能的蛛絲馬跡去確認自己的存在，並且在每個他們好像沒留意到我的時刻回頭驗證我內心的聲音，「你看吧，我就說他們沒那麼喜歡我」。

這樣的生活真的好辛苦，每天都像繃緊的弦。

嘿，你的朋友們一定是因為喜歡和你在一起，才和你成為朋友的。有時候安靜的人反而能成為團體平衡的力量，是很重要的存在喔。只是這個存在不像開朗活潑這麼顯眼，所以大家不會注意到，也不會強調他的重要性。

我知道你會忍不住拿自己和他們比較，會忍不住幫你們在彼此心中的地位排名，然後覺得自己是排在最後的那個。

❑ 來自樹洞的回信

（因字數限制，來信及回信的前段請詳上一則貼文）

我們一定要成為誰心中最重要的嗎？如果為了成為這個唯一，需要付出大量時間精力去緊緊抓住和維持，會不會太累了呢？即使成為了最重要的，是不是又會一直擔心自己哪天會失去這個位置？

而且我又是怎麼定義「最重要」的呢？是透過大家相處的時間長短嗎？是透過有秘密時會想先和誰說嗎？你怎麼知道這些標準是合理的呢？其實這些都只是我們自己的標準而已，也許對你的朋友來說重要的根本不是這些。又或者會不會是我們因為內心懷疑的聲音，因此特別關注那些我不重要的證明，忘了看見好的、快樂的部分呢？

再問一個更大的問題，用「我在朋友心中的地位」去定義我這個人全部的價值，真的合理嗎？

我知道對現在的你來說，朋友真的真的很重要，因為你每天都要見到他們，每天都要跟他們相處。嘿，回想一下，你國小的朋友現在還對你有這麼大的影響嗎？還是已經比較不重要了呢？一旦離開每天相處的環境，人的重要性和影響就會漸漸下降，所以離開國中之後，國中的朋友會漸漸不那麼重要，你可能會把目光轉移到高中的同學，然後是大學，然後你就離開這個「每天八小時都要和同學待在一起」的日子了。

你還會遇見很多人，並且和很多人分離。

既然身邊的人會流動、會改變，那我又怎麼能拿他們來定義我自己呢？

也許你需要練習的，是開始把目光轉移到你自己身上，去尋找屬於你自己、只屬於你這個人存在的意義，我喜歡什麼、不喜歡什麼、我這個人存在這個世界上，除了「想要被喜歡」以外，還有什麼其他的意義和目的，然後我們就能夠承受所有的孤獨，因為我知道支撐自己的是什麼。

我沒有辦法告訴你這個問題的答案，沒辦法告訴你應該要找到什麼，因為那是只屬於你的，只有你能夠踏上的旅程，也只能用自己的雙腳走過，找到的一切才有意義。

我以前也曾經和你有一樣的煩惱，也曾經有過如果我死掉他們會不會就能發現我很重要之類的念頭，但我很慶幸自己當時沒有真的這麼做，因為在未來的生命裡還會有很多新的相遇，也會在這段路程中逐漸長出不一樣的自己，如果死掉的話這些就不會發生了，而且既然是會漸漸變得不那麼重要的人，為他們死掉也太不值了吧。歸根究底，其實是學校這個團體太強大又佔據我們生命太久了，個人的存在逐漸被埋沒。

並不是開朗活潑=好，細膩內向=不好，絕對不是這樣。

如果沒有敏感細膩的特質的話，我可能也沒辦法當心理師。雖然以前也曾經因此有過很多糾結、在人群中感到迷茫的時候，但這個特質又會回頭幫助你走過風暴，成為一個很不一樣的大人。

雖然還有一段路要走，但我非常期待你成為大人的樣子（你的信寫得非常好喔，完整又流暢），然後有一天你可以發揮你的細膩，去回應和陪伴那些被困在團體中、找不到自己重要性的少年少女。

希望這封信能夠在困難的此刻帶給你一些安慰。

潔西